반응형 전체 글62 예쁜 다육이꽃 피는 과정 예쁜 다육이꽃 피는 과정 우리집에서는 다육이 종류 몇개를 키우는데 얼마나 이쁜지 몰라요 개인적으로 동명하는 다육이라 제일 신경 쓰며 키우는 다육이 종류입니다 그리고 물관리가 특별히 필요없는 다육이 종류기 때문에 더더욱 편리하게 키울수 있는데 지금부터 꽃피는 시기라서 얼마나 보기 좋은지 모릅니다 그리고 번식도 시작되어 작은 애기들이 주렁주렁 달려있죠 번식할려면 하나씩 떼어 심으시면 금방 번식하는데 의외로 잘 죽지도 않아서 키우기 얼마나 편리한지 몰라요 이대로 키우다 한겨울에 그대로 밖에 두어도 다음해 봄에 또 다시 올라오는 다육이죠 붉은색 꽃이 이쁘네요 꽃이 예뻐서 키우기도 하지만 거미줄이 너무 신기하고 예뻐서 키운답니다 ㅋ 신기하게 자라는 다육이들이 많아 이것 저것 키우고 싶은데 잘 안되네요 ㅋㅋ게을러서.. 2023. 6. 13. 허리살 빼는 운동법 프랭크 및 코어운동 해야 하는 이유 허리살 빼는 운동법 프랭크 및 코어운동 해야 하는 이유 한동안 코로나19로 인해 외출하기 꺼려지고 헬스장 가기도 어려워지면서 많은 분들이 홈트레이닝을 하고 계신데요~ 특히나 재택근무하시는 분들이 많아지면서 더욱 인기가 많아진것 같아요. 저도 하루종일 앉아있다보니 뱃살과 옆구리살이 너무 많이 나와서 걱정이었는데 이번 기회에 열심히 해보려구요! 그래서 오늘은 제가 직접 효과를 봤던 허리살 빼는 운동법을 소개해드리려고 합니다. 허리살 빼는 운동법 제가 추천드리는 방법은 2가지 인데요 첫번째는 플랭크입니다. 코어운동 중에서도 대표적인 운동인 플랭크는 몸의 중심부인 척추 주변 근육을 발달시켜주는데요 이 때 복부지방 연소효과도 뛰어나다고 하니 일석이조겠죠? 두번째는 슈퍼맨 자세입니다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔다리.. 2023. 6. 9. 유산소 운동 종류 및 효과 알아보기 유산소 운동 종류 및 효과 알아보기 유산소 운동은 근력운동과 함께 운동의 대표주자로 꼽히는 운동 중 하나입니다. 유산소 운동은 근력운동과는 달리 혈액순환을 촉진시켜 심폐기능을 향상시키고, 체내 노폐물을 배출시켜주는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 유산소 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동은 어떤 운동이 있나요? 유산소 운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 댄스 등 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서도 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 하루 30분 이상 지속적으로 하기를 권장합니다. 유산소 운동을 할 때 어떤 점이 좋을까 유산소 운동을 할 때는 먼저 적당한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 강도가 너무 높으면 부상의 위험이.. 2023. 6. 8. 근력강화에 좋은 운동 방법 근력강화에 좋은 운동 방법 운동을 즐기는 사람들에게 가장 중요한 것은 바로 근력강화입니다. 그 중에서도 어깨 근육은 몸 전체를 지탱하는 중요한 역할을 하기 때문에 근력강화를 위해서는 꼭 어깨 운동을 해야합니다. 오늘은 그 중에서도 덤벨 숄더 프레스에 대해서 알아보도록 할게요. 덤벨 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하기 위한 대표적인 운동 중 하나입니다. 기본적으로는 덤벨을 어깨 높이에 들어올리고, 팔을 뻗어 덤벨을 위로 밀어올리는 동작을 반복합니다. 이때 덤벨을 들어올리는 동작은 상체의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 전신 운동으로도 분류됩니다. 덤벨 숄더 프레스를 하는 방법은 어떻게 되나요? 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고, 덤벨을 어깨 높이에 들어올립니다. 2. 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하도록 하고, 덤벨을.. 2023. 6. 7. 팔 근육을 만드는 데 좋은 운동 종류 알맞게 선택하세요 팔 근육을 만드는 데 좋은 운동 종류 알맞게 선택하세요 팔 근육을 만드는 데 좋은 운동은 다음과 같습니다. 덤벨 컬 덤벨 익스텐션 덤벨 프레스 덤벨 레이즈 덤벨 벤치 프레스 덤벨 숄더 프레스 덤벨 로우 덤벨 컬 덤벨 익스텐션 덤벨 프레스 덤벨 레이즈 덤벨 벤치 프레스 덤벨 숄더 프레스 덤벨 로우 덤벨 컬 덤벨 컬은 이두근을 발달시키는 데 효과적인 운동이고 덤벨 컬을 하려면 다음과 같은 단계를 따르세요. 덤벨을 양손에 잡고 팔꿈치를 옆구리에 붙입니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 높이까지 들어올립니다. 덤벨을 천천히 내립니다. 10~12회 반복합니다. 덤벨 컬을 할 때는 다음과 같은 점에 유의하셔야 하는데요 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔을 움직이지 않도록 합니다. 덤벨을 들어올릴 때는 손목을 꺾지 않도록 해.. 2023. 6. 3. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음 반응형
