반응형 유산소운동종류1 유산소 운동 종류 및 효과 알아보기 유산소 운동 종류 및 효과 알아보기 유산소 운동은 근력운동과 함께 운동의 대표주자로 꼽히는 운동 중 하나입니다. 유산소 운동은 근력운동과는 달리 혈액순환을 촉진시켜 심폐기능을 향상시키고, 체내 노폐물을 배출시켜주는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 유산소 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동은 어떤 운동이 있나요? 유산소 운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 댄스 등 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서도 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 하루 30분 이상 지속적으로 하기를 권장합니다. 유산소 운동을 할 때 어떤 점이 좋을까 유산소 운동을 할 때는 먼저 적당한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 강도가 너무 높으면 부상의 위험이.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
